Смысл использования стола для работы сидя/стоя

Для большинства из нас работа за столом - типичная повседневная норма, означающая отсутствие физической активности в течение большей части рабочего дня. Однако ни наши физические данные, ни другие особенности организма изначально на подобное бездействие не рассчитаны. Исследования показывают, что сидячий образ жизни приводит к сопутствующим заболеваниям.

Использование подъемного стола с изменяемой высотой может значительно сократить периоды физической неактивности, снизить риск возникновения связанных с ней заболеваний и улучшить повседневное самочувствие.

В этом материале вы прочтете, почему и как следует использовать регулируемый по высоте стол. Кроме того, получите рекомендации на предмет того, как привнести в ваш рабочий день дополнительную двигательную активность.

Вы знаете, что мы малоподвижны большую часть рабочего дня? Большую часть бодрствования мы проводим сидя, из них 60-70% без выраженной физической активности, 20-30% с малой физической активностью, и менее 5-10% с умеренной либо значительной физической активностью. Столы с электроприводом - абсолютно необходимое средство уменьшения пассивности образа жизни.

Вы регулярно занимаетесь спортом и ведете активный образ жизни? Думаете вам не нужно стоять еще и на работе? Ошибаетесь! Недавние исследования показали, что привычная для нас физическая активность уже не отменяет того факта, что наш образ жизни в целом малоподвижен. Малоподвижность среднестатистического человека не компенсируется даже 30-60 минутами бега трусцой в день. Обычной физзарядки уже недостаточно, нужно еще и меньше сидеть.

Основные последствия малоподвижности:

30% случаев ишемической болезни сердца обусловлены недостаточной физической активностью;

27% случаев диабета обусловлены недостаточной физической активностью;

Быстрая утомляемость спинных и шейных мускулов из-за замедления кровоснабжения;

Прерывание периодов сидения кратковременными пешими прогулками способно снизить уровень сахара в крови на 30%;

Недостаточная физическая активность - 4-й по значимости фактор риска смертности в мире;

95% болей в спине возникают из-за недостаточной физической активности, и 5% - из-за резких движений.

Что происходит, если мы слишком много сидим?

1. То и дело вставая со стула в течение дня вы заставляете работать так называемые позные мышцы, которые активируют гены, критически важные для поддержания хорошего здоровья. Если же вы чуть ли не сутками напролет сидите, то проблемы со здоровьем вам гарантированы.

2. Ученые утверждают, что, когда человек сидит, ферменты, ответственные за сжигание жиров просто не работают. Это может привести к сохранению и дальнейшему накоплению жировых отложений, повышению содержания холестерина, откладывающегося на стенках сосудов, и общему замедлению обмена веществ.

3. В стоячем положении естественное искривление позвоночника обеспечивает сбалансированную нагрузку на тело. Длительное сидение вызывает устойчивое сжатие межпозвоночных дисков, способствующее их преждевременной дегенерации.

4. Длительное сидение ограничивает диапазон телодвижений, из-за чего мышцы становятся более подверженными растяжениям, судорогам и напряжениям. Это чревато частыми проблемами со спиной, дискомфортом в нижних конечностях и повышением нагрузки на мышцы шеи и плеч.

5. Пониженная нагрузка на систему кровообращения во время сидения приводит к снижению активности работы сердца, замедлению кровотока и, как следствие, быстрой утомляемости.

6. Исследование, которое охватило 73000 женщин, показало, что риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно втрое выше среди тех, кто за тот же временной отрезок сидит дольше тех, кто сидит меньше всех остальных.

Несколько фактов о столах для работы сидя стоя:

1. Если работник не сидит, а стоит за электрорегулируемым столом, то производительность его труда возрастает на 10-20%.

2. Пользователи столов для работы сидя/стоя утверждают, что стали более активными, целеустремленными и позитивно настроенными.

3. Исследования показывают прямую связь между улучшением здоровья сотрудников и повышением производительности труда.

4. Совещания становятся короче и эффективнее.

5. Улучшается осанка и уменьшается риск появления болезней в позвоночнике.

6. Работники становятся энергичнее, особенно в послеобеденное время.

7. Сотрудники, использующие столы с механической либо электрической регулировкой высоты, на 71% сосредоточеннее, на 66% производительнее и на 33% меньше подвержены стрессам. Другие исследования подтверждают, что использование регулируемых по высоте столов приводит к повышению производительности, качества и эффективности труда, а также укрепляет в коллективе дух соперничества.

Предлагаем купить стол для работы сидя-стоя в Минске.